Как принимать контрастный душ бережно? Мой способ

Контрастный душ — это стресс, неприятно, холодно, не для меня? А можно ли принимать контрастный душ бережно и с удовольствием? Я делаю именно так.

Только ленивый не рассказал о пользе контрастного душа и не предложил такой пункт в десятке лучших способов поднятия энергии. Да вот только впечатление всегда остается, будто это что-то для избранных, каких-нибудь сильных  и крепких мужчин, что-то сродни подвигу — набраться смелости и облить себя холодной водой, завизжать и скорее выбежать из душа.  Ощущение, что надо обязательно переступить через себя, сделать себе неприятно ради будущей пользы.

Такой подход входил бы в большой диссонанс с моими ценностями, поэтому я стала думать, как мне адаптировать под себя такую процедуру. Мне важны комфорт, ненасилие, бережность, ведь мой проект «100 дел для тела» про заботу и благодарность к телу, никаких кнутов, пожалуйста, только пряники!

Что делаю я, когда принимаю контрастный душ бережно?

Обычно уже после того, как я приняла «основной» душ, у меня может возникнуть желание еще и добавить контрастов.

Я постепенно, со всем вниманием добавляю горячую воду. Медленности и постепенности очень способствуют отдельные рычаги для горячей и холодной воды у нашего смесителя.

Я ощущаю всем телом, что вода горячая, но никогда не дохожу до момента, когда неприятно, останавливаюсь, когда еще терпимо. Затем также медленно и постепенно горячую воду уменьшаю, доводя до холодного. Медленно, так чтобы все тело чувствовало, как изменяется температура. Постепенно так, чтобы остановиться, когда телу еще приятно, пусть и прохладно. Потом снова в сторону высоких температур, затем опять к низким. Повторять по вкусу. В такой схеме варьировать можно все, что угодно! Скорость переключения воды, степень горячей и холодной воды, количество повторений.

У себя я хорошо замечаю, как от раза к разу диапазон температур увеличивается, хотя мне по-прежнему приятно.

Возможно, я теряю какие-то бонусы сильного и резкого воздействия. Не такой эффект закаливания.

Зато я многое приобретаю взамен:

• внимательность к себе — я сильно концентрируюсь на своих ощущениях, получаю много разных сигналов от своего тела, я не бегу от них, закрывая глаза, чтобы перетерпеть холод скорее (как в классических схемах), я иду им навстречу
• у меня есть положительный опыт «можно все!» — можно делать комфортно для себя «по своим правилам»
• бодрость вместе с хорошим настроением

А как на ваш взгляд: бережный подход себя оправдывает или же это лишние «церемонии»?

Фото с моей свадьбы рук Жени Иозефавичус

P.S. Наверно, остался большой вопрос, что же я делала в ванной в свадебном платье и зачем? Ответ простой: наша свадьба происходила в день переезда в собственную отдельную квартиру, в которой мы трепетно делали ремонт, выбирая каждую деталь с особым вниманием. Я обожала и обожаю сейчас каждый уголок, а тогда хотелось праздновать и чествовать свой новый дом и перемены в жизни, так и получились эти фотографии. Погрузившись в ностальгические воспоминания, написала еще одну историю про нашу свадьбу. Читайте!