Как принимать контрастный душ бережно? Мой способ

ванная комната

Контрастный душ — это стресс, неприятно, холодно, не для меня? А можно ли принимать контрастный душ бережно и с удовольствием? Я делаю именно так.

Только ленивый не рассказал о пользе контрастного душа и не предложил такой пункт в десятке лучших способов поднятия энергии. Да вот только впечатление всегда остается, будто это что-то для избранных, каких-нибудь сильных  и крепких мужчин, что-то сродни подвигу — набраться смелости и облить себя холодной водой, завизжать и скорее выбежать из душа.  Ощущение, что надо обязательно переступить через себя, сделать себе неприятно ради будущей пользы.

Такой подход входил бы в большой диссонанс с моими ценностями, поэтому я стала думать, как мне адаптировать под себя такую процедуру. Мне важны комфорт, ненасилие, бережность, ведь мой проект «100 дел для тела» про заботу и благодарность к телу, никаких кнутов, пожалуйста, только пряники!

 

невеста в ванной

Что делаю я, когда принимаю контрастный душ бережно?

Обычно уже после того, как я приняла «основной» душ, у меня может возникнуть желание еще и добавить контрастов.

Я постепенно, со всем вниманием добавляю горячую воду. Медленности и постепенности очень способствуют отдельные рычаги для горячей и холодной воды у нашего смесителя.

Я ощущаю всем телом, что вода горячая, но никогда не дохожу до момента, когда неприятно, останавливаюсь, когда еще терпимо. Затем также медленно и постепенно горячую воду уменьшаю, доводя до холодного. Медленно, так чтобы все тело чувствовало, как изменяется температура. Постепенно так, чтобы остановиться, когда телу еще приятно, пусть и прохладно. Потом снова в сторону высоких температур, затем опять к низким. Повторять по вкусу. В такой схеме варьировать можно все, что угодно! Скорость переключения воды, степень горячей и холодной воды, количество повторений.

У себя я хорошо замечаю, как от раза к разу диапазон температур увеличивается, хотя мне по-прежнему приятно.

Возможно, я теряю какие-то бонусы сильного и резкого воздействия. Не такой эффект закаливания.

Зато я многое приобретаю взамен:

  • внимательность к себе — я сильно концентрируюсь на своих ощущениях, получаю много разных сигналов от своего тела, я не бегу от них, закрывая глаза, чтобы перетерпеть холод скорее (как в классических схемах), я иду им навстречу
  • у меня есть положительный опыт «можно все!» — можно делать комфортно для себя «по своим правилам»
  • бодрость вместе с хорошим настроением

А как на ваш взгляд: бережный подход себя оправдывает или же это лишние «церемонии»?

невеста в ванной

Фото с моей свадьбы рук Жени Иозефавичус

P.S. Наверно, остался большой вопрос, что же я делала в ванной в свадебном платье и зачем? Ответ простой: наша свадьба происходила в день переезда в собственную отдельную квартиру, в которой мы трепетно делали ремонт, выбирая каждую деталь с особым вниманием. Я обожала и обожаю сейчас каждый уголок, а тогда хотелось праздновать и чествовать свой новый дом и перемены в жизни, так и получились эти фотографии. Погрузившись в ностальгические воспоминания, написала еще одну историю про нашу свадьбу. Читайте!

36 Поделились

2 thoughts on “Как принимать контрастный душ бережно? Мой способ

  1. Между тем, контрастный душ для похудения мощно ускоряет обмен веществ , активно выводит токсины, приводит в тонус все мышцы и оказывает отличное антицеллюлитное действие : нормализует циркуляцию крови апельсиновая корка рассасывается. Чтобы привести в действие все эти механизмы, нужно знать, как верно его использовать.

    1. Да, согласна! Столько всего полезного можно получить от такой процедуры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *