5 ошибок, которые совершают мамы, когда пытаются отдохнуть

«Мама как пуговка, на ней все держится»
«Счастлива мама, счастлив и ребенок»
«Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка»

Эти прекрасные цитаты, наверно, все слышали.
И про то, что отдых для мамы важен тоже.
Но вот как? Как позволить себе отдыхать и как это организовать?

Иногда, кажется, что все это просто бесполезно. Вроде стараюсь, отдыхаю, а наполненной себя все равно не чувствую?! Так не за чем и начинать. Детям то я нужна! Вот прямо сейчас. А организовать себе время без детей бывает, ой, как трудно.

Если сталкивались с подобными мыслями, то вам может быть интересно следующее видео. Я, как мама троих детей, поделилась в прямом эфире, какие ошибки совершают мамы, когда пытаются отдохнуть.
Все ошибки взяты из личного опыта, с примерами.
А после была живая беседа с вопросами. Например, мы говорили о том, как объяснить мужу, что нужен отдых.

Приглашаю к просмотру.
Это мой первый опыт использования видео в посте в блоге.
Расскажите, удобен ли такой формат?
Нужна ли текстовая расшифровка?

P.S. Это запись того, как я впервые проводила прямой эфир вконтакте для сообщества активных мам Кудрово.

Конспект видео:

00:30 Рассказываю о себе. Кстати, и в этом блоге есть страница обо мне.

1:30 В первую очередь, хочу отметить, что я не учительница и не провожу проверку вашего отдыха, чтобы осудить и выставить оценку, указав на ошибки. Я такая же мама, как и вы, и хочу рассказать о том, чему я научилась на своем опыте. И помочь найти ваши зоны роста, которые позволят сделать отдых более качественным, найти дополнительные возможности. Ведь бывает так, что отдых для мамы совсем не приносит ожидаемого удовлетворения.

Те самые ошибки в попытках отдохнуть

3:20 Первая ошибка: откладывание себя и отдыха на потом.
Ролик про счастливую маму двоих детей.

Призываю жить здесь и сейчас, а не вечно ждать, пока ребенок станет старше, пройдут колики, пойдет в детский сад и т.п.
Заметить, что своевременный отдых помогает нам дать больше своему ребенку.
Почему я не люблю списки типа ex-гв-time.

7:10 Вторая ошибка: Одноразовый отдых не работает.
Если вы долго-долго копили усталость, то ванна на полчаса вряд ли восстановит ваши силы. Даже, если это ванна с английской солью.
Лучше всего сделать отдых регулярным.

9:00 Третья ошибка: неготовность к отдыху.
Часто мы не подготовились заранее, ребенок уснул, а мы проводим его в суете, потому что не знаем, за что хвататься.
Как исправить:
— готовить списки с вариантами отдыха заранее, у меня есть мой список «100 дел для тела»
— выдохнуть, расслабиться и почувствовать себя, прислушаться
— заранее приготовить что-то типа рукоделия, развернул и начал
— позволить себе просто ничего не делать

10:41 Четвертая ошибка: выбираем не то дело, которое подходит лично нам.
Здесь нам мешают стереотипы. Есть вещи, которые ассоциируются с отдыхом. Они должны помогать, но нам не подходят. Делюсь историей про то, как массаж не прибавлял сил. А в посте в блоге про массаж я рассказала еще и о том, как я исправила эту ошибку и смогла организовать массаж комфортно для себя.

12:50 Пятая ошибка: Обманывать себя, что я отдыхаю.
Признаемся себе честно, что мытье полов и прочие дела — это не отдых, даже если мы в это время без детей!
Пусть есть необходимое, добавьте себе хоть немного времени для чего-то приятного после необходимого.

14:00 Простое упражнение: что я хочу сделать в этот момент больше всего на свете?
Задаем себе этот вопрос и слушаем ответ. Тот самый ответ из глубины себя.

О чем еще успели поговорить?

15:00 Отвечаю на комментарии тех, кто смотрел прямой эфир.

17:00 Вопросы к себе, которые не требуют сиюминутного ответа, в которых нудно просто побыть.
Что потребуется, чтобы сделать мой отдых более качественным? и еще несколько вариантов.

17:30 Выделить время только для себя, хотя бы 15 минут

18:20 Энергия от сделанных дел, вместо энергии, которые тянут не сделанные.

18:40 Поощрение себя, как ресурс. Сделать это экологично, без наказаний, как положительное, как празднование.

19:40 Как объяснить мужу, что уже нужен отдых для мамы.
В первую очередь разрешить это себе, дать себе право на отдых, почувствовать это самой. Работать с уменьшением чувства вины.
Найти свою мотивацию. Ради хорошей жизни, здоровья, отношений в семье.
Посчитать деньги, что выгоднее вовремя отдыхать или устранять последствия?

23:40 Сон или личное время? Где еще найти возможности для отдыха?

24:40 Мои пожелания мамам хорошего отдыха.

26:00 Мы все нормальные, все устаем и все заслуживаем отдыха. Здорово поддерживать друг друга.

А о том, как я начала во время отдыха больше времени уделять заботе о теле, можно прочитать в моем проекте «100 дел для тела». Я выбрала именно этот вектор, потому что заметила сильную связь между своими телесными и психологическими процессами.

Расскажите, а получается ли у вас качественно отдыхать?
Какие любимые способы?