Happy dance — что это и зачем?

Happy dance — танец счастья, или еще я бы могла назвать его танец радости.
С этой практикой меня познакомила Варвара Лялягина, которая уже много лет танцует свои танцы по разным поводам и в разных обстоятельствах. Однажды даже в центре Лондона.

Я убеждена, что научиться чему-то, перенять привычку легче всего у того, кто это уже умеет и делает. Кстати, именно так ведь и происходит воспитание детей. Они впитывают наши навыки и привычки, смотря на наш родительский пример.

Так я заразилась happy dance.
В своём сообществе творческих предпринимателей Студия Варя каждую онлайн встречу начинает с такого танца и предлагает присоединиться к ней. И я смотрю на Варю и танцую тоже.
Со временем я и сама распробовала практику happy dance, влюбилась и теперь рассказываю всем при случае.
Например, на вечеринке «Выбираю праздновать» мы обсуждали способы празднования чего-либо и пробовали танцевать happy dance. Со временем наш танец превратился в хоровод!
На пикнике про практики счастья, куда меня позвали выступить, я тоже рассказывала про happy dance и cтанцевала прямо в парке. Вконтакте есть запись моего рассказа, и можно посмотреть, какие ещё практики счастья я предлагала.
А теперь я пишу этот пост, и буду рада, если кто-то после него тоже начнет танцевать.

Как танцевать happy dance?

Главное правило — нет никаких правил!
Выбирайте подходящую музыку и танцуйте.
Быстро или медленно. Резко или плавно.
Когда никто не видит или наоборот прямо у всех на виду!
В одиночестве или вместе с кем-то. Кстати, дети с радостью поддерживают такую инициативу и присоединяются!
Главное, с чувством. И пусть это чувство будет радостью и счастьем.
Хотя, между нами, и погрустить в танце тоже можно.

Можно танцевать, как подсказывает тело, поддаваясь возникающим импульсам. Не переживать, если не знаете каких-то особых движений. Этот танец не ради красоты для зрителя снаружи, он ради проживания чувств внутри.

Happy dance — это про свободу. Про свободу выражаться так, как этого хочется вашему телу в данный момент. Про то, чтобы дать место своим чувствам и прожить их всей собой.

Когда танцевать

1. В качестве зарядки. Хотите начать делать зарядку регулярно, а все никак? Начните с танца на свободную тему. А когда привычка сформируется, можно будет дополнять ритуал зарядки необходимыми упражнениями.
   А если вы уже итак регулярно занимаетесь, добавьте happy dance в конце, как приятное дополнение и чтобы похвалить себя.
2. Чтобы взбодриться. Несколько минут активных танцев приятно бодрят. Здорово применять в качестве перерыва в работе, чтобы переключиться. Или, как у Вари, начинать какое-то дело с такого ритуала, чтобы включиться гарантированно энергично.
3. Чтобы отпраздновать что-то. Прожить радость. С тех пор, как мы организовали вечеринку «Выбираю праздновать», я активно собираю способы, которыми можно отметить важное. И happy dance подходит отлично: это просто и быстро, и при этом действенно.

Для меня такие танцы на свободную тему стали отличным вкладом в проект «100 дел для тела», который я веду.

Танцевали ли вы свои happy dances когда-нибудь?
Если нет призываю попробовать.

Пара отличных песен для happy dance:

1. Reel 2 Real (Erick Morillo) — «I like to move it» — известный и зажигательный ритм
2. Shakira — Try Everything — из мультфильма «Зверополис», тоже танцевальная мелодия, и еще мне нравятся слова

А можно просто включить радио и экспериментировать!

А если танцы счастья для вас давно знакомая вещь, делитесь, когда используете и чем нравится? И любимыми композициями!