Губы упруго смыкаются, чтобы оттолкнуться друг от друга на “Б”, отправляют язык к зубам для звонкого “ла”, этого не требует артикуляция, но на остаток слова “Бла-го-да-рю” мой рот сам собой оформляется в улыбку.
У меня прочная нейронная связь между благодарностью и удовольствием, ведь это чувство внедрено в мою повседневность.
Помню, как в детском саду напоминали: “А где волшебное слово?”, имея в виду “спасибо” или “пожалуйста”. Тогда это воспринималось формальностью, правилом, ритуалом вежливости, который нужно запомнить и воспроизводить.
Гораздо позднее я открыла для себя чувствование благодарности.
И это чувствование оказалось очень приятным и питательным. Я увидела, каким волшебством может быть наполнено слово “спасибо”, если относиться к нему с вниманием и смыслом. Если благодарить — не долженствование, но выбор.
Пишу эти слова, но не хочу звучать абстрактно или даже высокопарно. Поэтому я решилась заземлить текст фрагментами из своих личных дневников благодарности.
Периодами я ежедневно вношу хотя бы 10 пунктов: за что я сегодня благодарна и почему.
Эта практика поддерживала меня в сложных ситуациях, сопровождала в переменах и многое открыла. Итак, делюсь, что я узнала благодаря благодарности.
Если внимательно наблюдать за своими “почему” в дневнике благодарностей, можно увидеть свои ценности, потребности и дефициты. А дальше, опираясь на находки, добавлять важное и возможное в свою жизнь.
После такого пункта я поняла, что самое время запланировать прогулку в лесу, а еще переставила свой письменный стол к тому самому окну.
Испытывать благодарность можно за очень конкретные и материальные вещи.
А можно за широкие и общие, чувствуя свою связь с чем-то большим.
И через благодарность я могу напитывать свои ценности и смыслы, замечать, как они представлены в жизни и как я с ними соприкасаюсь.
Дневник не требует собеседника и оставляет достаточно времени нащупать, обдумать, поискать, найти смелость что-то признать. В нем можно признаться только себе. Никто не потребует немедленного озвучивания.
Но чем больше знакомишься со своим чувством благодарности на бумаге, тем легче соединяться с ним и в реальной жизни.
Искренняя благодарность возникает чаще и спонтаннее, ее теперь легче сформулировать и озвучить.
Сказать водителю автобуса: “Спасибо и хорошего дня!” — выходя на остановке. Сначала немного неловко, а потом приятно. И мне, и ему.
Благодарность улучшает отношения.
Ведь можно ясно проговорить, что ты ценишь. Слова благодарности — это поощрение всего хорошего и нужного. А еще форма признания: “Я тебя вижу, и мне нравится, что ты это делаешь”
А еще можно и нужно благодарить не только другого, но и себя.
Благодарность себе позволяет замечать собственную силу, личные достижения. Позволяет выстроить и с самой собой доброжелательные отношения. Еще благодарность для меня — это форма празднования.
Практики благодарности, по-моему — это “позитивное мышление здорового человека”.
Я в них действую проактивно, я сама решаю, чему уделить внимание.
Испытывать благодарность приятно, а получать — ценно.
При этом несложно, если я сама могу организовать себе это чувство, так почему бы и не делать это чаще.
Зачем еще я занимаюсь практиками благодарности?
Чтобы не воспринимать жизнь, как должное.
Чтобы проводить ревизию своих оптик. Протирать запотевшие стекла, ведь к хорошему быстро привыкаешь, а в сложном так легко залипнуть.
Перебирать с вниманием, из чего состоит моя жизнь.
Благодарность позволяет выйти из привычной рамки и посмотреть вокруг через остранение, как предлагал Шкловский.
Заметить, что в ней важно, здорово, хорошо, питательно, а что пора упразднить.
Так пускай в мире будет больше благодарности, хорошей и разной, и пусть никто не уйдет обиженным.
