Дело для тела №1 — прогулки

Я всегда любила гулять! Идти в своем темпе, раздумывать о чем-то, слушать пенье птиц или шум улиц, замедлять шаг, погружаясь глубоко в себя, или идти почти вприпрыжку, даже лететь, когда в душе много радости. Ощущать движение, свое и мира, касание воздуха о щеки, морозного зимой, или наоборот нагретого, жаркого, обволакивающего летом…

Для меня сейчас это роскошь! Часто приходится подстраиваться под темп маленьких ножек, которые семенят, спотыкаются или бегут наперегонки. Или вовсе нести почетный караул на площадке.

Недавно я осознала, что мне не хватает именно ходьбы, шагания, активных пеших прогулок. Мне захотелось это изменить, а изменения происходят там, где у нас фокус внимания. Так я придумала использовать шагомер. Я бы видела свое движение и имела постоянное напоминание пройтись! Это я и назову своим «делом для тела» №1.

Я не стала выбирать себе какой-нибудь супер фитнес-браслет и тратить много времени и сил на поиск идеального варианта. Я установила себе шагомер на телефон, согласилась на тот, что мне предложили первым. Это приложение Samsung Health.

Пусть я не постоянно ношу с собой телефон по дому и присутствует некоторая погрешность в измерении, моя цель — направить свое внимание, и для нее такое решение работает.

Приложение считает минуты активного времени и пройденные шаги. Распознает как тренировку, если идти некоторое время подряд (кажется, от 10 минут) и тогда рассказывает про вашу среднюю скорость и прочую статистику. Ах, как я люблю получать именно такие отчеты!

Можно установить цель по количеству активности за день. Тогда будут появляться подбадривающие оповещения, а потом поздравление по достижении цели! Каждый понедельник приходит отчет за неделю, именно таким отчетом я делюсь на скриншоте.

Хочу особенно отметить попытку поддержки. Мне выражают восхищение, если все получается по плану, или приходит что-то в духе «кажется, у вас была тяжелая неделя», если цели не выполняются и активность снижается.

Кстати, я была удивлена, что моя активность (сейчас установлена, как цель именно эта величина) всего час в день! При этом в статистике говорится, что я вхожу в 14% самых активных пользователей Samsung Health. А у вас как? Похоже на правду?

В завершение скажу, что я действительно стала больше ходить: и на прогулках с детьми, и даже удается одной, теперь даже пройтись самой вечером всего 15 минут не выглядит мелочью. А такие прогулки подарили мне рассветы в парке и вечерние прогулки под Луной.

 

2 thoughts on “Дело для тела №1 — прогулки

  1. Согласна, Леночка! Ходьба. Это здорово, полезно и приятно. Идешь со своей скоростью. Иногда быстро, иногда медленно, под настроение и потребности организма. Можно помечтать , отдохнуть., расслабиться, а можно взбодриться и настроиться на активную деятельность. Ходьба, прогулки — это здорово!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *